Protocolo ReCODE para Alzheimer: Suplementos e Plantas

Introdução

A suplementação nutricional é um dos pilares do Protocolo ReCODE (Reversal of Cognitive Decline / Reversão de Declínio Cognitivo), desenvolvido pelo Dr. Dale Bredesen, como parte de uma abordagem multifatorial para prevenir e reverter o declínio cognitivo. Após explorarmos os fundamentos do protocolo, os exames recomendados e a dieta Ketoflex 12/3 no artigo anterior, este segundo texto aprofunda o papel dos suplementos e das plantas medicinais na proteção da função cerebral.

Alzheimer: Protocolo ReCODE e Dieta Ketoflex ►

Mais do que uma lista de produtos, o Protocolo ReCODE propõe uma suplementação personalizada, baseada em análises clínicas e ajustada às necessidades individuais. Nesta abordagem, cada nutriente tem um propósito específico — desde reduzir a inflamação até estimular o crescimento sináptico — e atua em sinergia com os demais componentes do protocolo.

Ao longo deste artigo, vamos conhecer os objetivos terapêuticos da suplementação proposta no Protocolo ReCODE, os principais nutrientes recomendados, as evidências científicas que os sustentam e os subtipos da Doença de Alzheimer que orientam a personalização do tratamento.

Suplementos no Protocolo ReCODE para proteção cognitiva

A suplementação proposta no Protocolo ReCODE deve, sempre, ser acompanhada por um/a profissional de saúde com conhecimento neste domínio e ter a montante análises específicas.

Objetivos da suplementação no Protocolo ReCODE

A suplementação proposta no Protocolo ReCODE tem os seguintes objetivos:

1. Reduzir o stresse oxidativo, a neuro inflamação e a glicação: processos associados ao envelhecimento e às doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
2. Melhorar a função mitocondrial: as mitocôndrias são as “fábricas de energia” das células e uma função adequada é crucial para a saúde cerebral.
3. Fornecer suporte trófico para os neurónios: fornecer os nutrientes necessários para a sobrevivência e o funcionamento adequado dos neurónios.

Tabela de suplementos recomendados no Protocolo ReCODE

Apesar do Protocolo ReCODE não ser uma receita e ter de ser personalizado, Dale Bredesen recomenda que as pessoas com declínio cognitivo ou risco de o ter, a menos que os resultados das análises sejam bons para cada parâmetro, tomem todos os dias a suplementação do quadro abaixo (Bredesen, 2018: 183). Todavia, o custo associado, determina que haja da parte dos profissionais de saúde um ajustamento cuidado, consoante as necessidades e possibilidades do cliente/paciente.

A Dra. Andreia Torres, uma nutricionista brasileira, sugeriu em 2022 uma adaptação para reduzir o custo mensal da suplementação do Protocolo ReCODE.

Adaptação dos suplementos do protocolo Recode com produtos prontos disponíveis na Europa — ANDREIA TORRES

Suplementos para proteção cognitiva

Suplemento	Dose diária	Benefícios
Vitamina B1	50 mg 1xdia	Formação da memória
Ácido pantoténico (Vitamina B5)	100-200 mg 1xdia	– Melhora a concentração e vigília – Promove o desempenho mental normal – Contribui para a síntese normal de hormonas esteroides – Ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga
Combinação Vitamina B6 Vitamina B12 Ácido fólico	20 mg 0,5 mg 0,8 mg 1xdia	– Descer a homocisteína[i] se acima de 6 µmol/l[ii] Repetir a análise passados 3 meses
Vitamina C	1 g 1xdia	Pessoas com níveis insuficientes ou rácios cobre: zinco > 1:2 – Antioxidante/ anti radicais livres – Melhora o sistema imunitário – Melhora a cicatrização, combate infeções e reduz danos nas células
Vitamina D	Começar com 2500 UI até o valor da 25-Hidroxivitamina D estar entre 50-80 μg/l   1xdia	– Ajuda a reduzir a inflamação, melhora a função mitocondrial e fornece suporte trófico para os neurónios – Melhora a saúde cognitiva e previne o declínio cognitivo – Estimula a produção de testosterona – Melhora a saúde cardiovascular, óssea e a capacidade de queimar gordura – Reduz o risco de desenvolver diabetes e fortalece o sistema imunitário O Vigantol é uma das soluções mais baratas para repor vitamina D, mas é necessária receita. 1 gota de Vigantol = 667 UI, pelo que 4 gt/dia dão 2668 UI/dia. Um frasco tem 10 ml (300 gotas) e neste caso dá para 75 dias Valores de referência Deficiência: <10 Insuficiência: 10 – 30 Suficiência: 30 – 100 Toxicidade: >100
Vitamina E	400-800 UI 1xdia	Pessoas com nível < 13 – Aumenta o comprimento dos telómeros[iii] – Regula os níveis de colesterol e fortalece o sistema imunitário – Previne a diabetes e a doença de Alzheimer
Vitamina K2 – MK7	100 μg 1xdia	Pessoas que tomam vitamina D – Remove o cálcio dos tecidos moles e da parede das artérias – Melhora a saúde cardiovascular e óssea Há soluções que conjugam a vitamina D com a K, p. ex. Vitamina D+K2 (4000 UI+100 µg) da ALDOUS, disponível no site da ALDOUS[iv] ou na Amazon[v]
Resveratrol	100 mg 1xdia	Para todas as pessoas[vi] – Reduz o stresse oxidativo e a neuro inflamação – Melhora a função mitocondrial – É um suporte trófico para os neurónios – Ação anti-inflamatória É preferível suplementar, porque como se pode ver na nota final compensar com alimentos está longe do necessário[vii].
Ribosídeo de nicotinamida (NR)[viii]	100 mg 1xdia	Para todas as pessoas – Reduz o stresse oxidativo e a neuro inflamação – Melhora a função mitocondrial – É um suporte trófico para os neurónios Tomar com uma refeição para minimizar potenciais efeitos gástricos
Citicolina	250 mg 2xdia	– Apoia o crescimento e manutenção sináptica[ix]. – Melhora a função cognitiva (pode ajudar a melhorar a memória, a atenção e a capacidade de aprendizagem) – Protege contra danos cerebrais (danos causados por lesões ou doenças neurodegenerativas) – Aumenta a energia cerebral (pode ajudar a aumentar os níveis de energia no cérebro, melhorando a função mitocondrial e a produção de ATP – adenosina trifosfato) – Reduz a inflamação (pode ajudar a reduzir a inflamação no cérebro, o que é benéfico para a saúde geral do sistema nervoso)
ALCAR (acetil L-carnitina)	500 mg 1xdia	– Aumenta os níveis de fator de crescimentos neural (em especial em pessoas com fatores contribuintes para Alzheimer tipo 2) Tomar ao pequeno-almoço pode ajudar a aumentar os níveis de energia ao longo do dia e ao almoço e jantar pode ajudar na absorção e utilização pelo corpo
Ubiquinol (forma ativa e antioxidante da Coenzima Q10)	100 mg 1xdia	– Suporte da função mitocondrial em todas as pessoas Como é lipossolúvel (solúvel em gordura) é preferível tomar numa das refeições principais
Pirroloquinolina quinona (PQQ)	10 – 20 mg 1xdia	– Aumentar o número de mitocôndrias para todas as pessoas – Melhora o metabolismo energético e da resistência – Potenciais efeitos neuro protetores – Suporte a funções cognitivas, como memória e concentração – Redução do stress oxidativo e suporte à saúde cardiovascular Tomar antes do almoço Há suplementos em que já está associada a CoQ10, como O Super Ubiquinol Kaneka CoQ10 100mg+PQQ 20 mg da MIAC[x]
Ácidos gordos ómega-3 DHA	1 g 1xdia	– Melhora funções imunológicas – Promove um peso saudável e perda de gordura abdominal – Reduz o colesterol, triglicéridos e glicose – Regula a pressão arterial Tomar com uma das refeições principais
Curcumina	1 g 1xdia	– Ação anti-inflamatória, redução do stress oxidativo, melhoria da função mitocondrial, suporte trófico para os neurónios Tomar em jejum ou com lípidos, almoço ou jantar, porque é lipossolúvel
Extrato do fruto do café (WCFE)	100 mg 1 a 2 x dia (3 meses) Reduzir progressivamente durante 1 mês	– Aumenta o BDNF[xi] (brain-derived neurotrophic factor – fator neurotrófico derivado do cérebro) – importante para Alzheimer tipo 2 (atrófico)[xii] A “miristamida” (miristato de amilo) é um tipo de ácido graxo presente no queijo camembert, que também contribui para o aumento da proteína BDNF, fundamental para a saúde e o crescimento dos neurónios e essencial para a plasticidade cerebral e a aprendizagem.

Notas:

UI-Unidades Internacionais; μg – microgramas

Muitos dos suplementos propostos no Protolo ReCODE podem ser comprados online e entregues em casa pela Prozis[xiii] e a Zumub[xiv], lojas que conheço enquanto consumidor e das quais tenho muito boa impressão.

https://www.prozis.com/pt/pt

https://www.zumub.com/PT

No combate à inflamação, segundo o Protocolo ReCODE, são ainda importantes:

Pregnenolona	50 mg 1xdia	Hormona natural muito importante e sintetizada naturalmente pelo corpo a partir do colesterol, conversão feita nas mitocôndriasAção anti-inflamatóriaEstimula a produção natural de DHEA e de testosteronaMelhora a memória, o humor e reduz o stressMelhora a artrite reumatoide.Promove equilíbrio hormonal, a potência e a líbido
SPM Active[xv]	2 a 6 cápsulas (1 mês)	Mediador especializado de pró-resolução Ação anti-inflamatóriaReduz a dor no corpo e nas articulações

Plantas para apoio sináptico propostas no Protocolo ReCODE

Dale Bredesen sugere, ainda, as plantas específicas abaixo apresentadas, para apoio da função sináptica[xvi], propondo que sejam tomadas todos os dias, a menos que haja indicação em contrário, op. cit, p. 184.

Algumas plantas recomendadas no Protocolo ReCODE

Plantas	Dose diária	Benefícios
Ashwagandha	500 mg 2xdia	Ajuda a reduzir a amiloide[xvii] e a lidar com o stress
Bacopa monnieri	250 mg 2xdia	Melhorar a função colinérgica[xviii] Tomar às refeições
Gotu kola	500 mg 2xdia	Aumentar a concentração e a vigilância Tomar às refeições
Hericium erinaceus (cogumelo juba de leão)	200 mg 1 a 2xdia	Aumentar o fator de crescimento neural (especialmente em Alzheimer tipo 2)
Rhodiola	200 mg 1 a 2xdia	Pessoas que sofrem de ansiedade e stress
Shanpukhshpi (boina)	2 ou 3 colheres de chá Ou 2 cáp/dia	Reforçar a ramificação de neurónios no hipocampo[xix]

Fonte: BREDESEN, Dale E. (2018). O Fim do Alzheimer. O primeiro programa que previne e reverte o declínio da mente. Editora Lua de Papel, Alfragide, pp. 184-185

Evidência científica sobre os suplementos

Este artigo pretende chamar a atenção para o Protocolo ReCODE do Dr. Dale Bredesen, que tem alguns seguidores fora dos EUA que o consideram importante no apoio à doença de Alzheimer.

No domínio que abordamos neste artigo e segundo a nossa pesquisa, os estudos sobre a suplementação especificamente no contexto do Protocolo ReCODE são limitados, mas alguns componentes-chave têm suporte na literatura científica, principalmente relacionados com o efeito que esses suplementos têm no cérebro e no envelhecimento cognitivo.

Entre eles, destaco:

Vitamina D: Vários estudos indicam que níveis adequados de vitamina D podem melhorar a função cognitiva e reduzir a inflamação no cérebro.

Vitamina B12: A deficiência de B12 é comum em pacientes com Alzheimer e pode contribuir para o declínio cognitivo. A suplementação com B12 é recomendada para corrigir essa deficiência e, potencialmente, melhorar a função cerebral.

Ácido Fólico (Vitamina B9): Deficiências de folato também estão associadas a disfunções cognitivas. Algumas pesquisas sugerem benefícios na redução de homocisteína, um marcador de risco para doenças neurodegenerativas.

Ómega-3 (EPA e DHA): Estudos mostram que os ácidos graxos ómega-3, especialmente o DHA, são cruciais para a saúde cerebral e têm efeitos anti-inflamatórios e neuro protetores. Pacientes com Alzheimer muitas vezes apresentam baixos níveis de DHA, e a suplementação tem mostrado benefícios modestos na melhoria da função cognitiva e na redução da progressão da doença.

Curcumina: A curcumina, o principal composto ativo do açafrão, tem potentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Há evidências preliminares sugerindo que a curcumina pode ajudar na redução da formação de placas amiloides, um marcador característico do Alzheimer, e melhorar a função cognitiva.

Resveratrol: O resveratrol é um polifenol encontrado no vinho tinto e em outros alimentos. Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem proteger o cérebro. Estudos mostraram efeitos promissores em modelos experimentais de Alzheimer, embora sejam necessários mais estudos em humanos.

Coenzima Q10 (CoQ10): A CoQ10 desempenha um papel crucial na produção de energia celular e tem propriedades antioxidantes. Alguns estudos indicam que a CoQ10 pode ajudar a reduzir o stresse oxidativo e melhorar a função cognitiva em pacientes com Alzheimer.

Sinergia de múltiplos suplementos

O Protocolo ReCODE apresentado neste artigo propõe a combinação de diversos suplementos, baseando-se na ideia de que uma abordagem multifacetada, que atenda a múltiplas vias biológicas envolvidas no Alzheimer (inflamação, stresse oxidativo, deficiências nutricionais, disfunção mitocondrial, etc.), pode ser mais eficaz do que qualquer suplemento isolado. Para além dos benefícios referidos pelo Dr. Dale Bredesen, resolvi apresentar também para a maioria dos suplementos outros benefícios, igualmente importantes para todas as pessoas.

Apesar dos resultados da suplementação ReCODE ainda não serem amplamente validados em grandes estudos randomizados e controlados[xx], não há dúvida de que a proposta do Dr. Dale Bredesen tem base científica para sugerir benefícios em determinadas áreas, como redução da inflamação e melhoria da saúde mitocondrial.

Subtipos da Doença de Alzheimer

O Dr. Dale Bredesen propôs no seu Protocolo ReCODE uma classificação inovadora para a doença de Alzheimer, dividindo-a em seis subtipos[xxi], com base nos mecanismos biológicos predominantes em cada caso.

Tipo 1: Inflamatório

• Causa principal: Inflamação crónica no cérebro.
• Marcadores comuns: Proteína C reativa, interleucina-6, TNF-alfa, ferritina elevada.
• Associado ao gene ApoE4.
• Sintomas: Perda de memória recente, dificuldade de aprendizagem.
• Responde bem ao Protocolo ReCODE.

Tipo 1.5: Glicotóxico (ou “doce”)

• Combinação dos tipos 1 e 2.
• Causa: Inflamação + toxicidade por glicose elevada.
• Comum em diabéticos.
• Marcadores: Glicemia, insulina, hemoglobina A1c elevados.
• Afeta sinapses e suporte neuronal.

Tipo 2: Atrófico (ou “frio”)

• Causa: Deficiência de fatores tróficos (como BDNF e NGF).
• Marcadores: Hormonas subótimas (vitamina D, testosterona, tireoide).
• Inflamação ausente ou baixa.
• Sintomas: Aparecem mais tardiamente que no tipo 1.

Tipo 3: Tóxico

• Causa: Exposição a toxinas ambientais (metais pesados, mofo, pesticidas).
• Marcadores: Testes de toxicidade, inflamação cerebral localizada.
• Sintomas: Desorientação espacial, problemas visuais, alterações de personalidade.
• Comum em pessoas sem histórico familiar da doença.

Tipo 4: Vascular

• Causa: Problemas circulatórios e cardiovasculares.
• Marcadores: Hipertensão, colesterol alto, homocisteína elevada.
• Sintomas: Lentidão cognitiva, dificuldade de raciocínio.
• Fatores de risco: AVCs, diabetes, sedentarismo.

Tipo 5: Traumático

• Causa: Lesões cerebrais traumáticas (TCE).
• Marcadores: Histórico de concussões, acidentes, desportos de impacto.
• Sintomas: Alterações de humor, memória e comportamento.
• Comum em atletas e militares.

Fonte: BREDESEN, Dale E. (2018). O Fim do Alzheimer. O primeiro programa que previne e reverte o declínio da mente. Editora Lua de Papel, Alfragide, pp. 183-184

Reflexão pessoal e nota final

O facto de perseguir esta via complementar prende-se com a minha realidade de acompanhar desde 2022 uma situação diária de DA e tudo fazer para estabilizar a situação, o que até agora tenho conseguido, mas com uma suplementação menos ambiciosa. Continuo a procurar em Portugal especialistas que utilizem o Protocolo ReCODE ou que o conheçam e saibam ajustar, o que me daria obviamente mais segurança e apoio.

Conclusão

A suplementação proposta pelo Protocolo ReCODE não é uma solução isolada, mas sim uma peça fundamental de uma estratégia integrada que inclui dieta, exercício, sono, gestão do stress e desintoxicação. Ao atuar sobre múltiplos mecanismos biológicos — como inflamação, stress oxidativo, disfunção mitocondrial e défices nutricionais — esta abordagem oferece uma alternativa promissora para quem procura preservar ou recuperar a saúde cognitiva.

Embora muitos dos suplementos recomendados tenham respaldo científico individual, o verdadeiro diferencial do ReCODE está na sua visão sistémica e personalizada. Cada pessoa é única, e o protocolo reconhece essa complexidade ao propor intervenções ajustadas às necessidades específicas de cada paciente.

Se a ciência ainda está a validar plenamente os resultados desta abordagem, a experiência clínica e os testemunhos de quem a aplica mostram que há caminhos possíveis para além da medicina convencional. A suplementação, quando bem orientada, pode ser uma aliada poderosa na luta contra o declínio cognitivo — e este artigo pretende ser um ponto de partida para quem deseja compreender e aplicar essa proposta com responsabilidade e conhecimento.

📌 Se este artigo despertou o seu interesse pelo Protocolo ReCODE e pela possibilidade de uma abordagem mais personalizada na prevenção do declínio cognitivo, considere procurar acompanhamento especializado. A suplementação deve ser ajustada às suas necessidades individuais, com base em exames e orientação profissional. Envelhecer bem é possível — e começa com informação, ação e acompanhamento.

Bibliografia

[i] Homocisteína é um aminoácido produzido naturalmente pelo corpo, sendo convertida em cisteína e metionina, pelas vitaminas B12, B6 e B9, e a enzima metileno tetrahidrofolato redutase, normalmente está presente em pequenas quantidades no sangue. A homocisteína pode estar alta devido a deficiência de vitaminas B12, piridoxina ou ácido fólico, podendo se acumular nos vasos sanguíneos e aumentar o risco de AVC, doença coronária, trombose ou enfarte, por exemplo. Marcela Lemos, in https://www.tuasaude.com/homocisteina/

[ii] Micromoles por litro. Segundo o autor, num estudo a homocisteína ficou normalizada com 20 mg de B6, 0,5 mg de B12 e 0,8 mg de ácido fólico. Também sugere que para uma homocisteína acima de 6 se deve começar por tomar a forma de vitamina B6 piridoxal-5-fosfato (P5P) em 20 a 50mg/dia; as formas metilcobalamina (metil-B12) e adenosilcobalamina da vitamina B12 em 1g/dia; a forma metiltetrahidrofolato (metil-folato) de ácido fólico, começando com 0,8 mg até um máximo de 5 mg/dia. A homocisteína é um aminoácido que pode atuar como um marcador de risco para problemas graves de saúde, nomeadamente cardiovasculares (ver a explicação da Dra. Larissa Diniz em https://dralarissadiniz.com.br/a-verdade-sobre-a-homocisteina/)

[iii] Os telómeros são as extremidades dos cromossomos (estruturas que carregam o DNA) e funcionam como “capinhas protetoras”. Eles evitam que o DNA se danifique ou se perca quando as células se dividem. Com o tempo, à medida que as células se dividem, os telómeros vão encurtando. Quando os telómeros ficam muito curtos, a célula não se divide corretamente e envelhece ou morre. Este processo está relacionado com o envelhecimento celular e com várias doenças associadas à idade.

[iv] https://aldousbio.com/collections/packs

[v] https://www.amazon.es/dp/B0D97NTLBM?ref_=ast_sto_dp

[vi]

1. Redução do Stresse Oxidativo e Neuro inflamação:
   • O resveratrol possui propriedades antioxidantes que ajudam a reduzir o stresse oxidativo no cérebro, um fator associado ao envelhecimento e às doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
   • Ele também pode diminuir a neuro inflamação, que é um processo inflamatório no cérebro relacionado ao desenvolvimento e progressão do Alzheimer.
2. Melhoria da Função Mitocondrial:
   • As mitocôndrias são responsáveis pela produção de energia nas células, e uma função mitocondrial adequada é crucial para a saúde cerebral.
   • O resveratrol pode ajudar a melhorar a função mitocondrial, fornecendo suporte energético necessário para os neurónios.
3. Suporte Trófico para os Neurónios:
   • O resveratrol fornece nutrientes essenciais para a sobrevivência e funcionamento adequado dos neurónios.
   • Isso é particularmente importante para pessoas com Alzheimer, pois ajuda a manter a saúde das células cerebrais e pode retardar a degeneração sináptica.

[vii] Para obter uma dose diária de 100 mg de resveratrol com alimentos ricos neste composto, é fácil de perceber pelas opções e quantidades aproximadas, a impossibilidade de alcançar o valor proposto.

• Uvas pretas: Cerca de 100 gramas de uvas pretas podem fornecer aproximadamente 1-2 mg de resveratrol, https://www.oficinadeervas.com.br/conteudo/resveratrol-beneficios-e-como-tomar
• Vinho tinto: Um copo (aproximadamente 150 ml) de vinho tinto pode conter entre 2-7 mg de resveratrol, https://www.oficinadeervas.com.br/conteudo/resveratrol-beneficios-e-como-tomar
• Amendoim: Cerca de 100 gramas de amendoim podem fornecer aproximadamente 1-2 mg de resveratrol, https://www.tuasaude.com/resveratrol/
• Chocolate amargo: Cerca de 100 gramas de chocolate amargo podem fornecer aproximadamente 0.5-1 mg de resveratrol, https://www.oficinadeervas.com.br/conteudo/resveratrol-beneficios-e-como-tomar

[viii] O Ribosídeo de Nicotinamida (NR) é um derivado da vitamina B3 que aumenta os níveis de Nicotinamida Adenina Dinucleótido (NAD+), essencial para a produção de energia e para a saúde celular. Tem potenciais benefícios na função cognitiva, na saúde metabólica, na saúde cardiovascular e pode contribuir para efeitos anti-envelhecimento. https://www.naturecan.pt/blogs/news/ribosideo-nicotinamida-beneficios-dose-efeitos-secundarios#:~:text=Principais%20conclus%C3%B5es%20*%20O%20Ribos%C3%ADdeo%20de%20Nicotinamida,doses%20recomendadas%20e%20as%20precau%C3%A7%C3%B5es%20de%20seguran%C3%A7a.

[ix] A manutenção sináptica refere-se ao processo de preservação e suporte das conexões entre os neurónios, chamadas sinapses. Estas conexões são essenciais para a comunicação entre as células nervosas e desempenham um papel crucial em funções vitais como a memória, a aprendizagem e a coordenação de movimentos.

[x] Pode ser adquirido em https://miaclab.es/producto/super-ubiquinol-kaneka-ppq/ ou em https://www.amazon.es/dp/B0D4Z62VMJ?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title

[xi] BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) é uma proteína essencial para o crescimento, sobrevivência e função dos neurônios, sendo fundamental para a plasticidade sináptica, o aprendizado e a memória. Níveis baixos de BDNF estão associados a doenças neurológicas e psiquiátricas como depressão, Alzheimer e Parkinson, enquanto atividades como exercício físico, uma dieta saudável e sono de qualidade podem aumentar seus níveis. Dr. Jonas Bernardes em https://drjonasbernardes.com.br/bdnf/

[xii] Segundo o Dr. Dale Bredesen as características do Alzheimer tipo 2 (atrófico) são:

1. Degeneração sináptica acelerada: O cérebro começa a destruir sinapses mais rápido do que consegue regenerá-las.
2. Deficiência de fatores tróficos: Proteínas como o BDNF (Fator Neurotrófico Derivado do Cérebro) e o NGF (Fator de Crescimento Neural) são essenciais para a saúde e regeneração dos neurônios. Níveis baixos dessas substâncias estão associados ao tipo 2.
3. Sintomas mais tardios: Os sintomas geralmente aparecem cerca de uma década depois do tipo 1 (inflamatório), embora também seja comum em portadores do gene ApoE4.
4. Inflamação ausente ou baixa: Ao contrário do tipo 1, os marcadores inflamatórios estão normais ou até reduzidos.
5. Desequilíbrio hormonal: Níveis subótimos de hormonas como vitamina D, pregnenolona, testosterona, progesterona, tireoide e adrenal são comuns.

[xiii] A Prozis foi fundada em 2007, é uma marca portuguesa que atua na área da suplementação desportiva e é uma das maiores lojas de nutrição desportiva da Europa. Tem a sua sede na Maia.

[xiv] A Zumub foi fundada em 2010 e tem tido um crescimento significativo ao longo dos anos, tornando-se uma referência no mercado de suplementos em Portugal. Tem a sua sede no Cacém (Sintra).

[xv] O SPM Active é um suplemento nutricional que contém ésteres de fosfolipídios e ácidos graxos ômega-3 (principalmente EPA e DHA), com a proposta de ajudar a modular a inflamação no corpo. Ele é especialmente conhecido pelo seu efeito sobre a saúde celular e a redução da inflamação crónica de baixo grau, um fator comum em várias condições de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, distúrbios neurológicos e distúrbios metabólicos.

[xvi] A função sináptica é o processo de transmissão de sinais entre células do sistema nervoso, principalmente entre neurónios e entre um neurónio e uma célula alvo (músculo ou glândula), através das sinapses. Esse processo permite a comunicação e coordenação de funções vitais, como o movimento muscular e a formação de memórias, utilizando sinais elétricos e/ou químicos (neurotransmissores) que podem excitar ou inibir a célula recetora.

[xvii] Amiloide é uma proteína que, em condições normais, tem funções importantes no corpo. No entanto, em certas doenças, agrega-se de forma anormal e forma depósitos duros, chamados de placas amiloides. Esses depósitos podem se acumular em diferentes partes do corpo, e, dependendo de onde ocorrem, podem prejudicar a função dos órgãos e tecidos.

A doença de Alzheimer é uma das condições mais conhecidas associadas ao acúmulo de placas amiloides no cérebro, que interferem na comunicação entre os neurónios e desencadeiam inflamações que podem levar ao dano cerebral e ao declínio cognitivo.

[xviii] A função colinérgica refere-se aos processos no corpo que envolvem o neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina é uma substância química crucial para a comunicação entre os neurónios (células nervosas), especialmente no sistema nervoso central e periférico. Em condições como a doença de Alzheimer, há uma deficiência de acetilcolina, o que prejudica a memória e as funções cognitivas.

[xix] O hipocampo é uma parte do cérebro importante para a memória e a aprendizagem. Está localizado no lobo temporal e tem um papel crucial na formação e armazenamento de novas memórias, especialmente memórias de longo prazo. Além disso, o hipocampo também está envolvido na orientação espacial, ajudando-nos a lembrar e navegar por diferentes ambientes.

[xx] Estudos Randomizados e Controlados

• Estudo Randomizado: Neste tipo de estudo, as pessoas são distribuídas aleatoriamente (como por sorteio) em dois ou mais grupos. Isso ajuda a evitar que fatores externos influenciem os resultados. Por exemplo, um grupo pode receber um tratamento, enquanto o outro recebe um placebo (tratamento falso). A aleatoriedade garante que as diferenças entre os grupos sejam o mais imparciais possível.
• Estudo Controlado: Um grupo de pessoas não recebe o tratamento que está sendo testado. Esse grupo é chamado de grupo controle. Ele serve como referência para comparar os efeitos do tratamento. Por exemplo, se o grupo que recebeu o tratamento melhorar, pode-se concluir que o tratamento teve algum efeito.

Os estudos randomizados e controlados são considerados fundamentais em investigação médica, porque são mais confiáveis. A aleatoriedade reduz o viés (influências externas) e ter um grupo de controle ajuda a entender se o tratamento realmente funciona, ou se as melhorias observadas são apenas coincidência.

[xxi] https://andreiatorres.com/blog/2021/12/19/tipos-de-doena-de-alzheimer